Juan Trapero: “Los jugadores de baloncesto tienen que ser fuertes de piernas y muy rápidos”

Hasta hace una década era impensable que cualquier selección de baloncesto plantase cara al combinado de los Estados Unidos, pero los tiempos han cambiado y las estrellas de la NBA ahora, incluso, son jugadores europeos. ¿Cuál es el secreto? Juan Trapero, ex atleta y preparador físico del Real Madrid, lo tiene claro, ya que “antes los jugadores de alto nivel, a pesar de estar muy bien entrenados, estaban una o dos velocidades por debajo de los americanos y se pensaba que era porque tenían un físico privilegiado”. Sus cambios de ritmo y desplazamientos les hacían inalcanzables, pero con un trabajo específico “se ha conseguido igualar esa diferencia, ya que los jugadores de baloncesto tienen que ser fuertes de piernas y muy rápidos”. La preparación de antaño se orientaba a la condición física general, lo que “te daba una buena base, pero el trabajo más específico te hace estar por encima”. En la alta competición, “la velocidad a la que se realiza cualquier gesto y la intensidad en cada segundo son determinantes” y pueden decantar la balanza de un lado u otro.

La preparación física también es importante para los jugadores más jóvenes, ya que a esas edades es fundamental que “trabajen coordinación, agilidad y técnica de carrera”. Un trabajo que, en algunos casos, realizan en sus clases de Educación Física, pero “no en todos los centros se lleva a cabo”. Por eso, los entrenadores deben incluirlas en sus entrenamientos. Para aquellos que no sepan cómo trabajar estos aspectos, JGBasket y Juan Trapero han realizado un vídeo en el que se explican más de cuarenta ejercicios para ponerlos en práctica.(clicka aquí). Además, el preparador del Real Madrid aconseja que en categorías inferiores se trabajen las cualidades físicas básicas con sesiones “variadas, amenas y constantes”.

La impaciencia de los jugadores por querer ser mejores, les hace entrenar más de lo que deberían, lo que les produce, a veces, frustración, ya que no avanzan todo lo que desearían o se lesionan con frecuencia, porque “la falta de entrenamiento es mala, pero es peor el sobreentrenamiento”. En el primer caso, “la medida está en trabajar más, pero en el segundo es difícil encontrar una solución”. Lo que está claro es que a la intensidad del entrenamiento tiene que unírsele el descanso. Cuando la competición está cerca, “hay que entrenar menos para rendir al 100%”. Otro problema muy común en los deportistas surge con las lesiones. En muchas ocasiones, “los jugadores se saltan pasos y no terminan de recuperarse”. Por ese motivo, en estos casos es fundamental el reentrenamiento. Además, dependiendo de la gravedad de la lesión, “hay métodos que te readaptan sin necesidad de parar del todo”. Eso sí, independientemente de la edad, “el diagnóstico de la lesión lo tiene que hacer un médico y el reentrenamiento, un fisioterapeuta deportivo o un preparador físico”.